Курсът е подходящ за хора в добро здраве, които имат опит с йога или спортуват.
Изпълняват се асани в динамичен вариант, в умерено темпо. Сложността е съобразена с възможностите на групата. Целта е тялото да се раздвижи и огъвкави. По време на движенията присъства момента на осъзнаване за тялото, което е една от разликите с една спортна тренировка. Включени са дихателни практики и кратка релаксация.
